00:00:00: Man weiß es zwar, dass das nicht die reale Sexualität ist.

00:00:04: Aber trotzdem kann man sich schwer dagegen wehren zu denken so geht Sex!

00:00:09: So geht guter Sex, so muss ich mich fühlen.

00:00:21: Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von Gut Zu Wissen.

00:00:25: Mein Name ist Clara Hürlemann und diesmal geht's um Sex – insbesondere um männliche Sexualität.

00:00:30: Die Tirolerin Beatrix Reudinger hat sich darauf spezialisiert, hat ein Buch geschrieben und auch ein Coaching-Unternehmen gegründet.

00:00:36: Und beantwortet mir heute meine Fragen!

00:00:38: Hallo schön dass du da bist.

00:00:40: Hallo danke für die Einladung.

00:00:42: Die Frage wie Menschen Füllte Sexualität leben können begleitet die schon dein ganzes Leben sagst.

00:00:48: du kannst du kurz erklären warum?

00:00:50: Wie ist dazu kommen?

00:00:51: Warum ist das so anliegen?

00:00:52: Genau Früher hat es natürlich mal auch mit dem privaten Interesse begonnen, aber ich habe eben vergleichende Literaturwissenschaft in Innsbruck nämlich studiert.

00:01:02: Und da hat mich neben den privaten Sexualitäten auch so auf der Ebene von künstlerischem Ausdruck interessiert.

00:01:09: also da bin wenn man so will, auch auf der theoretischen Ebene damit beschäftigt.

00:01:15: Ich habe selber immer sehr viel Selbsterfahrung gemacht, also sehr viel im Bereich Therapiegruppenprozesse, Gruppendynamik aber nie etwas beruflich damit gemacht.

00:01:26: und dann sozusagen irgendwann im dritten Bildungsweg habe ich dann klinische Sexologie als Ausbildung gemacht.

00:01:34: Ich hab Sexualberatungen in Innsbruck studiert und bin jetzt Lebens- und Sozialberaterin.

00:01:41: Er beschäftigt mich eigentlich ausschließlich mit Sexualität und Papyratung.

00:01:46: Also du beschäftigst dich mit Sexualitäten in verschiedenen Facetten schon sehr lang, würdest du sagen sind wir so aufgeklärt wie man denken oder tun wir uns doch noch immer schwer eigentlich über Sex zu reden?

00:01:57: Mein Eindruck ist der Sexualität zwar... Inzwischen, vor allem auch jetzt mit Social Media.

00:02:03: Aber auch schon vorher in Medien eigentlich allgegenwärtig ist und man das so das Gefühl hat wir sind da durch Wir können über alles sprechen.

00:02:11: Ich merke aber dann in meiner Arbeit dass es überhaupt nicht so ist Dass es nach wie vor sehr viele Tabus gibt Vor allem wenn's eben nicht so funktioniert Wie man denkt dass es funktionieren soll.

00:02:23: Also man hat das Gefühl Man ist aufgeklärt oder offener als man vielleicht.

00:02:29: Das eine sind so die Bilder, die vermittelten Bilder.

00:02:32: Inzwischen natürlich gerade jetzt in den letzten zwanzig Jahren sehr verstärkt über Pornografie weil es eben so leicht erreichbar ist.

00:02:40: und andererseits wo lernt man denn das wirklich?

00:02:43: Man lernt es nicht in der Schule.

00:02:46: für Eltern ist es oft schwierig zu vermitteln Es gibt wenig Sprache darüber nicht gefördert und wie gesagt ist, wie im Moment sexuelles Lernen funktioniert.

00:02:58: Das eben hauptsächlich über Pornografie und man weiß es zwar dass das nicht die reale Sexualität ist aber trotzdem kann man sich schwer dagegen wehren zu denken so geht Sex, so geht guter Sex.

00:03:12: so muss ich mich fühlen als Frau wie als Mann.

00:03:14: Es gibt Statistiken wonach heutzutage vor allem jetzt Jungs Mädchen auch bisschen weniger mit acht, neun, zehn, elf Jahren ihren ersten Pornos sehen.

00:03:27: Und das ist kein Softporno!

00:03:28: Wie beeinflussen Pornose unsere Erwartungen an Sex?

00:03:32: Auf ganz vielfältige Weise.

00:03:34: also einerseits natürlich die Körperbilder wie man denkt dass die Genitalien ausschauen und natürlich was man denkt was man fühlen soll und was man denke was man tut um dann das zu füllen.

00:03:46: und auch beeinflusst natürlich sehr stark die Geschlechterverhältnisse.

00:03:50: Wie tut man als Mann, wie tut man es als Frau?

00:03:52: Und es gibt quasi nur den einen Weg

00:03:54: richtig, was ausschauen

00:03:56: kann.

00:03:56: Genau!

00:03:56: Es gibt zwar viele Kategorien aber es gibt doch ein relativ stereotypes Bild und das ist einfach muss man sagen nach wie vor sehr männlich geprägt.

00:04:04: Das stresst Männer wie Frauen.

00:04:06: Männer, wie Frauen?

00:04:06: Gute Stichworte!

00:04:07: Du richtest dir insbesondere an Männer.

00:04:10: Warum?

00:04:11: Ja

00:04:11: das ist eine gute Frage.

00:04:12: die wäre natürlich immer gefragt als Frau war was macht der Frau in der Männerberatung?

00:04:17: also vielleicht ganz kurz zum Hintergrund ich habe natürlich ein ganz klassisches Praxis im Wien für Paare und Einzelpersonen schon seit einigen Jahren gemeinsam mit meiner Kollegin Barbara Zuschnick und uns ist dann aufgefallen dass Paare kommen, dass Frauen kommen aber selten Männer kommen und wir haben uns dann gefragt, okay was gibt es eigentlich für Männer?

00:04:39: Wo haben die eigentlich Räume wo sie drüber reden.

00:04:41: Es ist so dass Frauen einfach eher sich um sich selber kümmern, dass sie eher zum Beispiel ein soziales Netzwerk haben also sprich mit Freunden darüber sprechen oder sich Bücher kaufen und drüber lesen, oder eben auch in die Therapie oder ins Coaching gehen.

00:04:56: Männer machen das einfach weniger.

00:04:58: es hat immer noch so die Idee ja als richtiger Mann braucht man keine Hilfe oder schafft von das alles alleine.

00:05:04: wir haben dann einen jungen Mann kennengelernt der schon im Bereich online Beratung, Online Coaching tätig war.

00:05:12: Und mit dem haben wir uns dann zusammengetan und haben so gesagt, wir wollen etwas für den Dachraum also Deutschland-Österreich Schweiz finden was online ist.

00:05:21: größerer Bereich und quasi eine eigene Methode entwickeln, wie man mit den Männern speziell arbeitet.

00:05:28: Dass ihnen auch gerechter wird – es kann online sein, es kann ja anonym sein.

00:05:34: Also die Hemmschwelle?

00:05:36: Genau!

00:05:36: Die Hemmschwelle ist sozusagen niedriger und wir sprechen sie einfach anders an über YouTube, über Instagram oder über E-Mailmarketing.

00:05:45: Inzwischen sind wir ein Team bestehend aus Sexologinnen und Sexologen.

00:05:50: Wir haben auch einen Urologen im Team, also wir sind Männer wie Frauen immer mit speziellen Schwerpunkten.

00:05:56: Und wenn jemand zu uns kommt kann er sich aussuchen aber lieber zu einer Frau oder zum Mann geht.

00:06:02: Ca.

00:06:02: siebzig Prozent wollen dezidiert zu einer Frau.

00:06:05: Spannend!

00:06:06: Ja ist total spannend hätte ich mir ehrlich gesagt selber auch nicht gedacht.

00:06:09: Circa zehn Prozent ist Wurst und der Rest will dezidier zur Mann.

00:06:14: Was sind da so die häufigsten Probleme und Themen, die euch unterkommen?

00:06:18: Man kann es eigentlich auf drei Hauptprobleme und Themen einschränken.

00:06:23: Also Menschen kommen wenn sie einen Leidensdruck haben Und die drei Themen die eben Leiden verursachen Sind Erektionsprobleme, vorzeitiger Samenakus und Eurgasmus Hemmung.

00:06:35: Letzteres ist eher etwas was man nicht so kennt.

00:06:38: von Männern Denkt man eher an Frauen aber auch Männer-Orgasmus-Hemmung.

00:06:44: und flankierend zu diesen drei Themen gibt es dann eben Lustlosigkeit oder schädlichen Pornokonsum, vielleicht für manche sogar eine Pornosucht.

00:06:54: Und wenn man jetzt quasi das bei den drei Problemen bleibt wie kann man denen begegnen?

00:06:58: Zuerst mal muss man sagen dass zu uns Männer aller Altersschichten kommen.

00:07:03: Ich glaube sogar ist siebzig war unser ältester natürlich.

00:07:06: die meisten sind dann so Dreißig, vierzig, fünfzig.

00:07:10: Und ja es geht mal drum überhaupt das Problem zu besprechen.

00:07:16: also wo tritt das auf?

00:07:18: Wann tritt es auf?

00:07:19: Seit wann hat er das schon?

00:07:20: was hat er schon dagegen versucht zu unternehmen?

00:07:23: tritt's nur mit bestimmten Personen oder mit einer neuen Partnerin auf oder hatte das immer schon.

00:07:30: Also vorzeitige Samenakus ist zum Beispiel ein Thema was viele Männer einfach seit immer schon haben und betrifft bei Weitem nicht Nur junge Männer.

00:07:39: Vorzeitiger Samenagos bedeutet zwischen dreißig Sekunden und eineinhalb Minuten, vor allem beim penetrativen Sex eben zu kommen ohne dass er das will.

00:07:49: Also es gibt dann so Themen die die Männer wirklich erzehnte mit sich herum schleppen...

00:07:55: ...und sehr schambehaftet sind!

00:07:57: Sehr scham behaftet!

00:07:58: Würdest du nach deiner Erfahrung sagen, dass Männer mehr quasi mit Leistungsdruck zu kämpfen haben wenn's um Sex geht?

00:08:05: Ja, auf jeden Fall.

00:08:06: Der Mann kommt natürlich... der hat sein Problem mit dem Wildes ganz schnell gelöst haben am besten in einer ersten Stunde

00:08:13: aber

00:08:14: wir arbeiten ganzheitlich im Sinne von.

00:08:17: Wir gehen dann schon auch ein Aufglaubenssätze auf die sexuelle Sozialisation.

00:08:22: also was hat er gelernt?

00:08:24: Was hatte für Bilder davon das man vorher eben gesprochen habe?

00:08:28: und ein Part ist dann dass man ihn fragt wann empfindet er sich als Mann beim beim Sex und überhaupt im Leben?

00:08:37: einfach gut stark potent, kann man sagen.

00:08:41: Und es verwundert mich immer wieder dass ... ... zwanzig sechsundzwanzig nach wie vor circa neunzig Prozent der Männer sagen Wenn ich dominant bin wenn ich die Situation im Griff habe allgemein gesprochen wenn ich nur Geld nach Hause bringe also wenn ich sozusagen... Ich bin der Macher, der Versorger.

00:09:01: und wenn ich mich nicht von Gefühlen überwältigen lasse guter Sex und keine Gefühle, ist ein bisschen ein Widerspruch.

00:09:08: Und da müssen wir einfach etwas tiefer reingehen und fragen ja wie ist es denn wenn du mal loslässt?

00:09:15: Wenn du dich mal hingibst, wenn du einmal in Spüren kommst ins Fühlen... Es ist nichts dagegen einzuwenden Dominant zu sein.

00:09:22: Ich bin sowieso sexpositiver.

00:09:24: Für mich ist das ganze Spektrum an Sexualität okay.

00:09:27: aber wenn's eben nur in eine Richtung geht und der Mann ihm eh schon verkrampft.

00:09:33: Ganz genau, er schränkt ihn ein.

00:09:34: Er hat so das Gefühl, er muss immer machen, leisten dann kann es einfach sein dass sein Körper sagt ne möchte nicht.

00:09:43: Du sagst ja auch Lust und Regung kann man lernen.

00:09:46: Genau.

00:09:48: Wie kommt man da dann quasi vor dem, was ja auch sehr über lange Zeit Erlernte-Glaubenssätze sind und Inditiv sitzen?

00:09:55: Ja ganz genau.

00:09:56: Das ist wirklich über lange zeit erlernt und das ist ja auch teilweise nicht nur etwas Individuelle sondern es ist in der Gesellschaft verankert.

00:10:05: Wir haben jetzt die Situation dass diese sogenannte Manusphir sehr präsent ist, v.a.

00:10:12: bei jüngeren Männern im im Social Media, im Algorithmus und die Präding ja genau das.

00:10:19: Wie kommt man da weg?

00:10:21: Als Erstes muss man sich bewusst machen also überhaupt mal verstehen so dick wie ganz wertfrei in dem Moment wo man das einfach mal bewusst macht.

00:10:32: in dem moment kann man es überhaupt erst verändern Und dann kann man ganz langsam mit Übungen einfach so ein bisschen ausprobieren.

00:10:40: Wie fühlt sich das an, was passiert da?

00:10:43: Wie kann ich mich neu spüren lernen?

00:10:46: Das ist der erste Schritt und eine große Übung bei uns – also es ist alles noch alleine!

00:10:52: Da brauche ich noch keine Partnerin oder kein Partner dazu.

00:10:55: Ich kann das alles mit mir mal alleine üben und alleine bewusst werden.

00:10:59: Das ist eben therapeutisch für immer so viel Prozess.

00:11:03: Eine große Übung von uns ist, wir nennen es selbstliebe Ritual oder anders masturbieren.

00:11:10: Einfach sich mal mit sich selber anders zu beschäftigen.

00:11:14: jetzt auf der körperlichen Ebene also viel zarter, viel langsamer, viel weniger zielorientiert.

00:11:22: Es geht darum das Spektrum an Empfindung zu vergrößern.

00:11:25: Der man, der eben Probleme hat er dann meistens einen sehr eingeschränkten Erregungsmodus.

00:11:31: In der Sexologie nennt man das mechanischen Erregungsmodus.

00:11:34: D.h.,

00:11:35: er erregt sich auf eine ganz bestimmte Weise und ist schon relativ lang, meistens eben mit visueller Stimulation über Pornos aber auch mit einem sehr festen Griff, mit sehr zielorientierend.

00:11:47: Meistens sehr schnell so eher geht es weniger um Genuss als um Entladung Und das kann man tatsächlich verändern, aber es ist so wie bei allem was man lernt und verändert.

00:11:58: Man braucht Geduld, man braucht Zeit, man braucht ein bisschen Hingabe.

00:12:03: wenn ich's öfters wiederholen muss sich

00:12:04: etwas umprogrammieren genau

00:12:06: umprogrammen und dann wird das sozusagen das was ihr öfter erlebt wird an das neue normal.

00:12:11: und wir haben extrem viel berührende und positive Feedbacks von den Männern denen das richtig gut tot und die richtig Aha-Erlebnisse haben.

00:12:20: Und das kann man dann, wenn man es selber mal spürt auf die Paarsexulität übersetzen.

00:12:26: Gibt's

00:12:26: aber einen Bornokonsum der quasi gesund sein kann?

00:12:29: Eine gewisse Maß oder andere Arten vor Bonografie?

00:12:33: Ja also ich bin jetzt nochmal... Man kann Bonografien natürlich auf vielen Ebenen in Frage stellen.

00:12:40: Ich sag nur Produktionsbedingungen Aber an und für sich würden wir das nicht mehr sehvertäufeln.

00:12:46: Es ist eine Erregungsquelle, why not?

00:12:49: Dann nimmt man sich das ab und zu.

00:12:51: Das Problem ist ja dass die meisten das immer machen weil es natürlich leichter ist als zum Beispiel über den Körper, über ein bisschen Varianz in der Berührung aber auch über die eigene Fantasie.

00:13:03: meiner Meinung nach früher oder später wenn man das zu exzessiv macht gibt's Probleme.

00:13:11: Wenn man jetzt eine Partnerschaft hat, es tut am meisten in der Partnerschaft aller Long nicht gut.

00:13:15: Weil das Gehirn lernt dann einfach diese Art Stimulation und

00:13:21: d.h.,

00:13:22: wenn er jetzt in einer Parsexualität ist, dann hat er natürlich ganz andere Stimulationen.

00:13:28: Die Frau schaut anders aus, die tut anders.

00:13:30: Es ist nur eine.

00:13:34: So die Strategie, es muss jetzt wilder sein.

00:13:38: Es muss mehr sein aber manchmal geht das dann nicht und dann verliert die Wahrsexualität an Reiz, an Bedeutung.

00:13:46: also die kurze Antwort auf die Frage.

00:13:48: natürlich gibt's einen nicht problematischen Born-Urkonsum wenn man andere Erregungsquellen weiterhin kultiviert.

00:13:57: sagen wir

00:13:57: mal Betreffen die Probleme alle Männer in verschiedenen Lebensphasen, in verschiedenen Beziehungskonstellationen?

00:14:03: Genau.

00:14:04: Also es gibt Männer, die nur sehr wenig Erfahrung haben.

00:14:08: Es gibt Männer die gerade eine Trennung hinter sich haben oder es gibt Männer, die lange Zeit ein Beziehungen hatten und dann irgendwann taucht zum Beispiel auf jetzt grad letztlich einen Mann gehabt der eben... Anfang fünftig war und der dann erzählt hat, er hat schon seit immer ein Vorzeiten Samenakus.

00:14:28: Und ich habe ihn dann gefragt, warum kommst du genau jetzt?

00:14:30: Dann sag ich ja, weil meine Frau, die hatte einfach keine Lust mehr, die will nicht mehr mit mir schlafen.

00:14:35: Und dann hab' ich mir gedacht – das hab' Ich mal vermittelt oder gespiegelt, da habe ich gesagt, da war sie eh lange geduldig!

00:14:42: Ja, da hat er gesagt ja und jetzt ist man das so richtig bewusst und die will daran arbeiten.

00:14:46: Und es ist eh nie zu spät!

00:14:49: Und es gibt da Männer, die sind halt gerade in einem Datingprozess oder haben gerade jemand ganz frisch kennengelernt und haben dann das Gefühl sie wollen das jetzt halt... gut machen, sie kennen ihr Thema und jetzt gehen Sie es an.

00:15:02: Ganz unterschiedlich!

00:15:04: Euer Coaching-Unternehmen heißt ja Best Lover.

00:15:07: Wie wird man denn zum Best Lever?

00:15:10: Genau das ist ein bisschen wie einen kleinen Twist oder einem kleinen Augenzwinkern.

00:15:16: Best Lava ist der beste Liebhaber vor allem einmal für sich selber, fürs eigene Empfinden indem er eben bewusst ist, indem man sich traut da hinzuschauen, indem er sich mit der eigenen Sexualität auseinandersetzt und zwar das ist ein ongoing Prozess.

00:15:33: Weil mit zwanzig hat man einen anderen Körper als mit fünfzig zum Beispiel, man ist in einer anderen Lebenssituation und so wie im Leben allgemein verändert man sich also sich bewusst machen wo steht man?

00:15:46: In welcher Phase ist man?

00:15:48: sich Verletzbarkeit auseinanderzusetzen ist ein ganz wichtiger Punkt, weil wir vorher gesprochen haben dieser Leistungsdruck.

00:15:56: Also wenn man nicht verletzlich ist und es jetzt im positiven Sinn... also man kennt das an berührbaren.

00:16:02: Berührbar ist ja finde ich schönes Wort.

00:16:04: Wenn man nicht berührbares dann kann man auch nicht gut empfinden.

00:16:08: Und wenn man sich mit sich selber auseinandersetzt hat, dann ist man überhaupt erst fähig!

00:16:13: mit am Gegenüber zu sprechen und sich mitzuteilen über eigene Bedürfnisse, aber eben auch... die Bedürfnisse des Gegenübers aufzunehmen, zu verhandeln.

00:16:24: Also zu sagen, was willst du?

00:16:26: Was will ich?

00:16:27: Okay!

00:16:27: Was kann man gemeinsam machen und auch keine Angst haben vor der Differenz aus dem Sinn von Unterschied von seinem Gegenüber?

00:16:35: also viele Paare einigen sich ja dann so oft auf den kleinsten gemeinsamen Nenner denn irgendwie eh okay funktioniert weil sie so Angst haben für diese Differens herauszufinden.

00:16:46: oh vielleicht möchte mein Partnerin oder mein Partner etwas anders.

00:16:49: Das könnte aber der Auftakt sein, für wieder mehr Spice und mehr Erotik in die Beziehung zu bringen.

00:16:55: Und das bedeutet nicht, dass man jede Fantasie oder jedes Bedürfnis umsetzt – also es ist kein Eintrittskarten nur weil er etwas mag.

00:17:03: Muss es dann so passieren?

00:17:05: Aber es sind die Eintrittskarten in Gespräche drüber, ins Öffnen, sich gegenseitig berühren.

00:17:10: Also körperlich, seelisch, emotional...

00:17:14: Also eigentlich hat's insgesamt auch ganz viel generell mit Männlichkeitsbildern zu tun, oder?

00:17:19: Total!

00:17:19: mit Männlichkeitsbilder.

00:17:21: Das wäre sozusagen eher auf der psychischen mentalen Ebene.

00:17:25: und auf der körperlichen Ebene geht es immer darum, dass man den Körper versteht also das man als Best Lover versteht wie die eigene Anatomie funktioniert.

00:17:37: aber auch Das ging über, es funktioniert.

00:17:40: Und dann natürlich, dass man gewisse Techniken lernt und damit meine ich jetzt nicht irgendwelche Kamasutra-Stellungen.

00:17:47: Ja das kann man auch machen aber es geht mehr so darum was kann ich mit meinem Atem machen wie kann ich mein Backen einsetzen?

00:17:54: Wie kann ich den Backenboden trainieren?

00:17:57: Wie können wir weniger verkrampft machen?

00:18:00: Und wie kann er darüber sprechen, sodass es eben lustvoll ist?

00:18:07: Wenn man so viel darüber redet, dann zerredet man das überhaupt nicht.

00:18:11: Ich würde sagen, dass ich eh schon an Müht durcheinander angesprochen habe, dass alles von selber geht.

00:18:16: Zum Abschluss vielleicht was sind sonst die häufigsten Mythen rund um Sex?

00:18:20: Die will du gerne aus der Welt schaffen würdig!

00:18:22: Das,

00:18:22: was du jetzt eh schon gesagt hast, guter Sex ist halt einfach da und ich hab' halt Glück gehabt.

00:18:26: also ein Bestlover weiß, dass er Sexualität lernen kann.

00:18:30: Und jetzt möchte ich ganz kurz noch etwas sagen weil wir es vorher noch nicht erwähnt haben gerade beim vorzeitigen Samenakus.

00:18:37: Ich würde jetzt sagen, das traue ich mir wirklich zu sagen, dass ist etwas was man zu hundert Prozent lernen kann.

00:18:44: Aktionsprobleme, Orgasmushemmung ist ein bisschen komplexer, hängt dann auch natürlich mit der physischen Verfasstheit zusammen.

00:18:51: aber vorzeitiger Samenakkus kann man zu Hundert Prozent Lernen und wir haben ja jetzt etwas entwickelt, was sozusagen AKI unterstützt ist.

00:19:00: Eine Methode wo der Mann das mit KI sozusagen so eine Journey hat also einen Prozess den er dann mit Übungen und Feedbacks selber machen kann und kann wenn er will und wenn er wirklich mit übt in dreißig Tag los wäre.

00:19:17: aber das ist sozusagen einfach die Idee dass er selber etwas machen kann Thema nicht ausgeliefert ist.

00:19:25: Weil das ist tatsächlich, wie du richtig sagst ein absoluter Mythos.

00:19:29: und das andere haben wir schon gesagt also dieses der Mann muss immer aktiv sein, muss immer führen, er muss vielleicht sogar dominant so hart sein.

00:19:37: Das ist auch ein Mythos.

00:19:39: Natürlich über Frauen gibt es auch hunderte Mythen, also Frauen haben weniger Lust.

00:19:43: Es stimmt einfach überhaupt gar nicht.

00:19:45: und ein weiterer Mythos der immer noch ganz wichtig ist zu betonen, Mythos oder Glaubenssatz ist das Sexualität sozusagen im Alter automatisch schlechter und weniger wert.

00:19:57: Es wird vielleicht anders aber es wird auf jeden Fall.

00:20:00: wenn man das kultiviert und dran bleibt und das will kann es eine ganz andere Qualität bekommen.

00:20:07: Danke fürs Gespräch.

00:20:08: Ja, sehr gerne!