Kinder betreuen, arbeiten, organisieren – und dabei kaum Zeit zum Durchatmen zu haben. Rund um den Tag der Alleinerziehenden am 28. September rückt das Netzwerk Gesund ins Leben genau diese Lebensrealität in den Mittelpunkt. Welche finanziellen Hilfen gibt es in Tirol? Warum werden viele Unterstützungsleistungen gar nicht beantragt? Und was können Freunde, Familie oder Nachbarn ganz konkret tun, um Alleinerziehende zu entlasten? Darüber spricht Sandra Aufhammer, die Landesleiterin von Gesund ins Leben, in dieser Podcastfolge.

Offen leben und lieben, neue (romantische) Verbindungen zu Menschen suchen – eine offene Beziehung klingt nach Abenteuer und Abwechslung. Sie ist aber auch Arbeit. Paar- und Sexualtherapeutin Friederike Kleinknecht erklärt im Podcast-Gespräch, ob man Sex und Gefühle trennen kann, warum Eifersucht unweigerlich zum Thema wird und wie realistisch der Weg zurück in die Monogamie ist.

Zähneputzen haben wir von klein auf gelernt – doch das allein reicht nicht. Putzt man besser vor oder nach dem Frühstück? Sind elektrische Zahnbürsten wirklich besser als Handzahnbürsten? Und was bringen Mundspülungen, Zahnseide und Co.? Im „Gut zu wissen“-Podcast erklärt Dentalhygienikerin Bettina Strasser, wie die optimale Pflegeroutine für gesunde Zähne aussieht.

Das Darmmikrobiom hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Billionen von Mikroorganismen bilden ein eigenes Mikrouniversum in unserem Inneren und sorgen dafür, dass wir gesund und fit bleiben. Obwohl die Wissenschaft das Thema seit Jahren intensiv erforscht, sind konkrete Aussagen schwierig – denn jedes Mikrobiom ist einzigartig und viele Faktoren können dazu führen, es aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Die Künstliche Intelligenz hat in vergangenen Jahren enorm aufgeholt. Besonderer Beliebtheit erfreuen sich Chat-Bots, mit denen man sich unterhalten kann. Sie sind so programmiert, dass sie menschliche Emotionen verstehen und wiedergeben können. Deshalb haben üben sie starken Einfluss auf uns aus. Der Innsbrucker Gesundheitspsychologe Stefan Höfer erklärt, was die Kommunikation mit Künstlicher Intelligenz mit uns macht.

Wer kennt es nicht, man ist den ersten Tag zurück im Büro und fühlt sich schon wieder urlaubsreif. Was man gegen den Blues nach dem Urlaub tun kann und wie man den Erholungseffekt im Alltag „konserviert", verrät die Psychologin Melanie Zandler (vormals Hausler). Eine Folge aus dem Archiv, aber immer noch aktuell.

Falsche Trading-Plattformen im Netz, betrügerische SMS, Anrufe von „falschen Polizisten“, die schockierende Nachrichten überbringen: Von außen betrachtet, sind diese Tricks leicht zu durchschauen. Dennoch tappen immer wieder Menschen in solche Fallen und verlieren am Ende viel Geld. Oswin Lechthaler vom Landeskriminalamt Tirol erklärt im Podcast, warum Trick-Anrufer oder SMS-Betrüger so erfolgreich sind und wie man ältere Angehörige davor schützen kann.

Was macht einen „guten Liebhaber“ aus? Diese Frage beschäftigt Sexualberaterin Beatrix Roidinger schon lange. Im „Gut zu wissen“-Podcast räumt sie mit Mythen und falschen Glaubenssätzen auf. Die Tirolerin erklärt, wie Männer Leistungsdenken im Schlafzimmer ablegen und ein erfüllteres Sexleben finden können.

Eine lange Wanderung, ein Lauf-Wettbewerb oder eine anspruchsvolle Mountainbike-Tour stehen bevor? Genauso wichtig wie das richtige Training ist das Essverhalten. Wer sich vor, während und nach dem Sport richtig ernährt, erzielt höhere Leistung, mehr Wohlbefinden und bessere Regeneration. Die Tiroler Ernährungsexpertin Angelika Kirchmaier gibt Tipps und Anleitungen für die perfekte Vorbereitung und den Sporttag. [Diese Folge ist bereits 2023 erschienen, aber immer noch aktuell]

Er arbeitet täglich im Verborgenen und ist deshalb für die meisten Frauen eine terra incognita: Der Beckenboden. Bis zu dem Zeitpunkt, wo er Beschwerden macht. Was der Beckenboden alles leistet, warum einer der wichtigsten Muskeln im weiblichen Körper oft stiefmütterlich behandelt wird und wie sich einfache Übungen zur Stärkung im Alltag einbauen lassen, erklärt Physiotherapeutin Bettina Sandner-Blanchard.