00:00:00: Viele Menschen werden zwischendräumig reinigen, dann wird gründlich geputzt und dann kommt noch die Spülbesucht dazu.

00:00:09: Das macht eigentlich überhaupt keinen Sinn.

00:00:21: Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Folge von Gut Zu Wissen!

00:00:25: Ich bin Clara Hirliman und dieses Mal lasse ich mir das einmal einst der Zahnpflege erklären – und zwar von Bettina Strasser.

00:00:32: Sie ist den Talhygienikerin in Innsbruck.

00:00:34: Hallo Bettina, schön dass du da bist!

00:00:37: Fangen wir mal einfach an wie oft sollt man denn täglich die Zähne putzen?

00:00:41: Man sollte mindestens zweimal täglich für mindestens

00:00:45: zwei Minuten.

00:00:46: Weil man jetzt so einen Tag startet, putzt man sie am besten vor oder nach dem Frühstück oder nach einem ersten Kaffee... Ja

00:00:53: das ist eine relativ schwierige Frage.

00:00:56: Auch wir in der Organisation sind uns oft nicht ganz so einig.

00:01:00: Der Hauptgrund, wieso wir uns überhaupt überlegen vor- oder nach den Frühstücken, das sind die Säure – nach säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken.

00:01:12: sollte man mindestens dreißig Minuten abwarten, bevor man die Zähne putzt und das stellt oft in der Früh ein bisschen Schwierigkeit dar.

00:01:20: In der Früh ist auf die Zeit etwas knapp so dass man eben nach dem Essen diese dreißige Minute nicht mehr abwärten kann.

00:01:27: Und das ist eigentlich der Hauptgrund wieso viele vor den Frühstücken die Zäne putzen.

00:01:33: Ich persönlich finde es ist v.a auch

00:01:35: ein bisschen abhängig was man früh stückt.

00:01:38: wenn man jetzt eher eine zuckerhaltiges Frühstück mit einem gesüßte Müsli, Marmeladenbrot, Honigbrot macht es schon sehr viel

00:01:48: Sinn dass

00:01:49: man auf jeden Fall nach dem Frühstück die Zähne putzt.

00:01:53: Hingegen wenn man jetzt eher ein säuerhaltiges Frühstuck wie viele Obstzefte zu sich nimmt dann ist es so, dass man wirklich diese Dreißig Minuten abwarten sollte bevor man die Zähne putzt.

00:02:08: Wenn das in der Früh vor lauter morgendlicher Routine machbar ist dann würde ich auf jeden Fall die dreißig minuten abwärten und danach zähneputzen.

00:02:18: oder

00:02:18: man spürt sich

00:02:19: vielleicht zu Hause nur den Mund aus mit Wasser und putzt erst die Zäne bei der Arbeit.

00:02:26: wenn das alles nicht machbar isch vor dem Essen die Zähne putzen.

00:02:34: Das Wichtigste ist sicher, dass

00:02:36: man überhaupt die Zäne putzt.

00:02:37: Wenn man jetzt nur einen Kaffee

00:02:38: trinkt zum Beispiel in der Früh oder an Tee oder was auch immer Ist es da ähnlich?

00:02:43: Entweder davor oder das man danach ein bisschen Pause lässt oder wie macht man's da am Tisch?

00:02:47: Ja also bei Tee wenn man das jetzt ohne Zitronen nimmt dann kann man auf jeden Fall danach die Zahne putzten.

00:02:55: Beim Kaffee ist es eigentlich ganz ähnlich.

00:02:58: Bei Säure, da meinen wir wirklich vor allem eigentlich Obst und Obstzefte also wirklich sehr säureartige Sachen.

00:03:05: aber wie gesagt nach einem Marmeladenbrot, da freuen sich die Zähne wenn man danach die zähne muss.

00:03:12: Apropos

00:03:13: Kaffees, Zucker usw.

00:03:15: welche Lebensmittel und Getränke für färbenden Zähnen am meisten?

00:03:20: Am stärksten ist sicher der Schwarzte, aber auch andere Tees wie Gründe, Räuber, Kräuter.

00:03:27: Das verfährt sicher alles Kaffee und Rotwein.

00:03:31: Dann aber auch alles so dunkle Nahrungsmittel wie Beeren.

00:03:35: Und ein weiterer, das sind keine Lebensmittel, aber ein weiter

00:03:41: starker Frühsacher für Verfärbungen ist sicher das Rauchen.

00:03:44: Wir haben jetzt zum Beispiel über einen Tag verteilt Kaffee trinkt oder Schwarztee.

00:03:49: Oder so, das hilft da danach, wenn man einfach ein bisschen ausspült?

00:03:52: Das

00:03:52: auf jeden Fall genau nach einem Café an Glaswassern muss ein bisschen ausspülen.

00:03:59: Das kann die

00:03:59: Verfärbung sicher ein bisschen minimieren.

00:04:01: Jetzt kommen wir zum Wie-Zähne putzen.

00:04:04: also sind elektrische Zahnbürsten grundsätzlich besser als Handzahnbürste?

00:04:08: Bei elektrischen unterscheiden wir eigentlich die klassisch elektrisch mit Rundkopf und die Schaltzahnbürste.

00:04:16: Wir persönlich empfehlen generell die Schalzanbürste mit dem länglichen Bürstenkopf.

00:04:21: Das ist momentan so ein bisschen das Führendste, das ist eine sehr schonende, sanfte Szene.

00:04:27: putzen, sehr gründlich und das kann natürlich die normale Hansanbürste ... also es kann einfach die Hand da um ein bissel vereinfacht.

00:04:38: Bei den elektrischen Bürsten mit Rundkupf, da sind wir immer ein bisschen vorsichtig.

00:04:43: Diese rotierende Bewegung, wenn man das nicht richtig anwendet eher aggressiv.

00:04:49: Wenn man auch elektrische Bürste mit Runtkupff hat dann auf jeden Fall die Supersocheransätze

00:04:54: benutzen.

00:04:56: Ansonsten bin ich schon sehr fähig von diesen Schanzanbürsten.

00:04:59: Und wenn man jetzt klassische Handsanbürste verwendet...

00:05:02: Dann einfach eine Weiche!

00:05:04: Man drückt sowieso immer den Zelt zu viel Man will saubere Zähne, man ist oft mit den Gedanken doch ein bisschen woanders.

00:05:12: Und dann ist einfach immer sehr viel

00:05:14: Druck auf der Zahnbürste weil man auch mit dem Daumen also die Zahnbürste so in die ganze Hand nimmt um im Daumen relativ viel Druck drauf hat.

00:05:22: Also sowohl bei Zahn Bürsten ist ja mittlerweile riesig aber auch bei Zahnenpasta.

00:05:28: Worauf sollte man da achten wenn man vom Regal steht?

00:05:31: Genau das ist oft schwierig als Laie.

00:05:34: Was unbedingt empfehlenswert ist, ist das man eine Zahnbastening, die Florid enthält.

00:05:41: Für den täglichen Gebrauch keine Weismacherzahnbasten.

00:05:45: also überall wo drauf steht Weitening da würde ich ganz vorsichtig sein.

00:05:50: diese Zahn Bastern sind einfach relativ aggressiv.

00:05:54: Also sie haben

00:05:54: zu viel Scheuermittel

00:05:56: drin.

00:05:57: Das kann einfach die Zahnungfläche aufrauen und verkratzen.

00:06:01: Die kann man hin und wieder nehmen, aber nicht für

00:06:04: den täglichen Gebrauch.

00:06:05: Dann eine große Frage ist Zahnseide wirklich täglich ein Muss?

00:06:09: Ja!

00:06:11: Das sagen wir Tag für Tag mehrmals.

00:06:15: Es ist ganz wichtig dass man die Zwischenräume wirklich reinigt.

00:06:19: Egal ob man jetzt eine Handsambürste erlegt Elektrische Zahnbürste oder Schatzanbürste hernimmt Die Borsten kommen nicht genügend in die Zwischendräume.

00:06:28: Sprich, ohne Zahnseite oder ohne so kleine Zwischenraumgürsteln bleiben die Belegenden zwischen Räumen liegen.

00:06:37: Deswegen ist es sehr wichtig, dass man einmal am Tag und zwar abends wirklich die Zwischenräume mittels Zahn-Seite oder je nach

00:06:46: Gegebenheit mit Zwischenraumgürsten reinigt.

00:06:49: Also da kommt man nicht dran vorbei?

00:06:50: Nein!

00:06:52: Und sollte man sie dann vor dem Zähneputzen oder nachem Zähnenputzen am besten verwenden?

00:06:56: Da wäre es ganz super, wenn man die Zwischenräume vor den Zähneputzen anwendet.

00:07:02: Das hat einen einfachen Grund, dass die floridierte Zahnpaste, die wir empfehlen – also das Florit kann nur auf sauberer Oberfläche wirken.

00:07:12: Jetzt, wenn wir vorgängig die Zwischendräume bereits gereinigt haben, kann nachher auch das Florid von der Zahnpasste ein bisschen in den Zwischenraum einfliessen

00:07:20: und auch da seine Wirkung vollbringen.

00:07:23: Bei vielen kommt dann noch als Schritt die Mundspülung Dazu, wie viel Nutzen hat denn die?

00:07:29: Am Mundspüllösung wird oft einfach falsch eingesetzt.

00:07:32: Viele Menschen werden zwischenräumig reinigen und gründlich geputzt.

00:07:39: Dann kommt noch die Spüllöse dazu.

00:07:42: Das macht eigentlich überhaupt keinen Sinn.

00:07:44: nach dem Zähne putzen was am besten wenn man die Sandpaste ausschuckt und nicht mehr mit Wasser oder mit einem Mundwasser nachspült?

00:07:54: Die Spülösungen, die sind alle wenig hoch konzentriert mit all diesen Zusätzen wie Florinth oder auch anderen Wirkstoffen.

00:08:05: Deswegen macht das überhaupt keinen Sinn!

00:08:07: Ich empfehle eine sehr selten Mundspülösung weil die Mundspulösungen auch ein bisschen aggressiv auf die Leimhäute sein können.

00:08:18: und das Beste ist wirklich nach den Zähnebutzen ausspucken und gar nichts mehr tun.

00:08:24: Und wenn eine Spülösung dann eher einfach, wenn man zwischendurch was Süßes knascht hat, da könnte man am Mundwasser anmenden.

00:08:32: Wenn man so ein bisschen auf das Bedürfnis hat oder sich erfrischen will, kann man das hernehmen

00:08:39: aber nach dem Putzen auf keinen Fall.

00:08:41: Dann gibt es noch spezielle Zungenreiniger-Zugenschaber?

00:08:45: Was bringen denn die?

00:08:47: Ja einmal im Tag sollten wir wirklich auch die Zunge reinigen wie meistens.

00:08:58: Das ist auch eine der Hauptgründe zum Beispiel für den Mundgeruch, wenn man die Zunge nicht mit reinigt.

00:09:04: Ich persönlich empfehle gerne einfach so ganz einen einfachen Zungenschafter aus Plastik.

00:09:11: Das ist aus hygienischen Gründen eigentlich fast das Beste.

00:09:15: Den kann man wunderbar mit fließenden Wasser gut abspülen und dann ist er wieder sauber.

00:09:21: Oder man nimmt eine separate,

00:09:23: ganz weiche Zanderse.

00:09:25: Okay und putzt mit der quasi die Zunge?

00:09:27: Genau!

00:09:27: Aber man sollte nicht

00:09:28: die gleiche benutzen wie für die Zähne einfach aus physischem Gründer.

00:09:32: Dann gibt es noch so spezielle Trends, die immer wieder mal auf bloppen zum Beispiel das Öl ziehen also dass man Öl einige Minuten oder weil er im Mund behaltet.

00:09:43: Ja also dieses Ölziehen kommt aus der ayurvedischen Heilkunde.

00:09:49: Wie viel das jetzt auf den Körper aus dieser Sicht bringt, dazu kann ich nicht wirklich was sagen.

00:09:56: Weil man jetzt aber eine Zahnfleischentzündung hat oder eben sogar eine Zahnhalteparagentzindung also die sogenannte Pardontitis, kann dieses intensive und mit Druck spülen doch ein bisschen Massage aufs Zahn fleisch auslösen und kann sich ja auch da ein bisschen mithelfen.

00:10:18: Du hast vorher schon kurz angedeutet zu Weidningen Zahnpasta, zum Beispiel.

00:10:23: Da gibt es ja auch alles Mögliche auf dem Markt, so Produkte für Zuhause.

00:10:27: Wie viel kann man denn mit denen bewirken und wann können sie eben vielleicht auch schädlich sein?

00:10:32: So diese Weißmacherzahnpasten, die können mal hilfreich sein wenn jemand eben sehr viel Kaffee oder Tee trinkt und immer wieder Verwerbungen hat, dass man die einfach gezielt ein-, zweimal die Woche einsetzt.

00:10:47: Dass diese Zahnbasten aber die Zähne effektiv heller machen, das ist hier nicht so.

00:10:53: Für das sind die Zahnpasten einfach zu wenig hoch dosiert mit Bleichungszusetzen.

00:11:00: Die Zahnbesten sind einfach wie gesagt sehr abrasiv also sie tragen viel vom Zahn ab und sind

00:11:07: daher ein bisschen vorsichtig einzusetzen.

00:11:10: Und da gibt es ja auch noch zum Beispiel so Streifen, glaube ich.

00:11:13: Die man sich draufkleben kann und alles Mögliche.

00:11:16: Also da gibt's Streifen... Da gibt's so Tinkturen die man sich wie ein Nagellack aufbinseln.

00:11:24: Da würde ich einfach sehr vorsichtig sein weil das Gleichungsmittel soll wenn dann nur auf den Saar nicht auf die Schleimhäute oder sogar in Magen gelangen.

00:11:34: von diesen Produkten raten wir

00:11:36: eher vor sich.

00:11:38: Was sind denn sonst noch

00:11:39: Fehler, die viele machen bei der Zahnpflege?

00:11:43: Der größte Fehler ist sicher, dass in Anführungszeichen nur die Zähne geputzt werden und Zwischenräume vernachlässigt werden.

00:11:53: Die Zahnzeit empfinden viele alle sehr mühsam und beenden sie unregelmäßig oder überhaupt nicht an.

00:12:00: Das Zähneputzen haben wir irgendwie so in unserer Tagesroutine verfestigt.

00:12:06: Das wurde uns als Kind schon antrainiert, das gehört einfach dazu.

00:12:11: Und die Zahnseide wurde uns vielleicht schon auch neigewegt von den Eltern damals, aber das fand wahrscheinlich dann halt wir schnell am Alter statt ohne dass nicht ganz so verinrichtet hat.

00:12:24: Also meine Meinung ist wirklich, dass man sich das versucht zu ihnen hinzumachen und dass das einfach am Abend dazugehört.

00:12:31: Da kann man sich einfach ganz viele Probleme schenken.

00:12:34: Und die Zungenreinigung, die vergessen auch

00:12:37: ganz viele?

00:12:39: Habt man vielleicht verschnoch weniger am Schirm.

00:12:42: Wie viel kann man denn grundsätzlich mit der Pflege beeinflussen und welchen Anteil haben dann einfach die Gene?

00:12:49: Gene

00:12:49: alleine für Frursachen keine Karies.

00:12:52: Also ohne Zucker oder Bakterien kann keine Kares entstehen.

00:12:57: Die genetischen Faktoren

00:13:00: können einfach die individuelle

00:13:02: Kare-Sanktwelligkeit beeinflussen.

00:13:06: Dazu zählen zum Beispiel die Schmerzogfläche, die Struktur auch die Speichelsusammensetzung dann eben auch wie viele Bakterien hat man?

00:13:17: aber das ist im Vergleich zur Ernährung und zu Munchidene eher vernachlässigbar.

00:13:24: Zahnfleischentzündung oder besser gesagt bei der Zahnhaltjagd-Beratentzünnung, also bei der Parodontitis spielen die Gene eine größere Rolle.

00:13:34: Auch da gilt ohne Zahnbelag gibt es keine sogenannte Parodonitis aber die Menge vom Zahn belag... Also da sieht man enorm große Unterschiede in den Verläufen.

00:13:52: Das ist tatsächlich auf die Immunantwort

00:13:55: und auf die Bakterienzusammensetzung zurückzuführen.

00:13:59: Weil du es gerade gesagt hast mit der Ernährung, wenn man jetzt quasi Süßigkeiten isst ... Ist dann am besten, man isst quasi auch mal einen Tag ein paar Süßkeiten und spült dann aus oder?

00:14:08: Genau!

00:14:09: Das Schlimmste ist, wenn wir einfach immer wieder kleine Stück Schokolade isst Wenn Schokoladet einmal danach möglichst den Mund mit Wasser ausspülen Aber dieses immer wieder, ein bisschen naschen oder auf dem ganzen Tag süßgetränke verteilt.

00:14:29: Das ist das was die Bakterien... Also das ist ein Paradies für die Bakteriere.

00:14:34: Da sind wir immer im sauren Bereich und das ist das, was es für die Karis Entstehung braucht diesen sauren bereich.

00:14:44: Und den kann man wirklich verhindern wenn man einfach wenn Süßes einmal richtig nach dem Mund möglichst ausschübeln und dann wieder

00:14:54: auf Wasser und gesündere Sachen umstellen.

00:14:58: Zum Abschluss runden wir uns noch mal ab, wie schaut denn eine gute Zahnpflegeroutine aus?

00:15:04: Sagen wir einmal an einem Tag!

00:15:07: Ja am besten also zweimal am Tag seine Putzen für mindestens zwei Minuten, dann abends vor den Zähne putzen die Zahnseide oder irgendwie kleine Zwischendrahmbürste, einen Landtag die Zungenreinigung und

00:15:24: floritartige Zahnparsche.

00:15:26: Bei der Zungen-Reinigung

00:15:27: ist es egal ob man sie jetzt in der Früh oder am Abend?

00:15:31: Oft ist es so dass in der Frühe der Würkelflex extrem stark ausgeprägt ist.

00:15:37: das geht dann ebenso am Abend meistens ein bisschen leichter.

00:15:41: Das würde ich eher

00:15:42: auch auf den Abend setzen Also dass wir am Abend quasi größere Programme machen.

00:15:47: Das hat auch einfach den Grund, dass über Nacht haben wir eine tödliche Speichlverminderung.

00:15:56: Der speichelt wichtige Schutzfunktionen tagsüber und diese ist nachts eben ein bisschen reduziert.

00:16:03: Und deswegen sollte wirklich bevor man schlafen geht

00:16:06: sollten die Zähne perfekt sauber sein.

00:16:09: Vielen Dank!

00:16:15: Gerne!